How to get the Brazilian Booty
Victoria's Secrets ängel Alessandra Ambrosio är inte bara känd för sitt modellande utan även för sin snygga rumpa.
Här är de övningar som hon kör varje dag (nästan...)
1. Stå axelbrett med fötterna. Låt armarna
hänga ner och tårna ska peka utåt.
2. Dra in svanskotan och spänn skinkorna.
3. Sänk kroppen så lågt du kan utan att låta
knäna peka längre ut än tårnas position. Låren
ska vara parallella med taket.
4. Sträck ut båda armarna framför dig så de
pekar rakt framåt, handflatorna neråt. Håll
positionen i två sekunder och återgå sedan till
startpositionen.
5. Satsa på 20 repetitioner, vila en stund och
kör 20 till!
Detta ska bli en del utav min styrketräning nu i fortsättningen så första rumppasset blir på lördag!
Kommentarer
Trackback
