projectweightloss

TRÄNINGSSCHEMA: 3(4) dagar i veckan 1h träning inkl. uppvärmning/stretch

Mån: Styrka 

Ons: Cardio

Fre: Cardio

(Lör: Styrka/Cardio)

Ibland blir det en powerwalk med tyngder på måndagarna, på lördagarna kör jag både styrka och kondition men under samma tidintervall men med en extra 10 min till stretch. Stretchar gör jag varje dag för att öka min smidighet och för att slippa eventuella ledsjukdomar i framtiden.

MÅLTIDER: 

Jag äter alltid frukost hur bråttom jag än har någonstans eftersom att jag inte äter lunchen i skolan.

Frukosten består oftast av en skål fil med lite keso i och en fröblandning av linfrö, sesamfrö och solroskärnor och även en halv avocado. Om de dagar jag är ledig/börjar sent blir det oftast ett kokt ägg/stekt ägg/äggröra tillsammans med filen eller avocadon 

Mellanmål äter jag när jag börjar känna mig lite hungrig under dagen/kvällen och då blir det oftast lite mandlar, solroskärnor, minimorötter eller liknande

Middagen består oftast av kyckling/fisk med en fet sås och råstekta/kokta grönsaker eller en megagod gräddig grönsaksgratäng med fetaost över

Lunch äter jag aldrig i skolan, mest därför att det inte finns några bra alternativ för mig. Det finns kolhydrater i exakt allt förutom den kalla och inte så spännande salladen och i de stekta grönsakerna som de tar fram typ en gång varannan månad. En anledning är också det att jag blir inte längre hungrig runt lunchtid så som jag brukade bli förut innan jag började med LCHF. Men om jag vill ah lunch så blir det oftast en sallad med kyckling,tonfisk, fetaost/ost, tzatsiki eller annan sås, diverse grönsaker(inte majs, det är för mycket socker).

Dagens Agenda 20/2: